DomPomysły na posiłkiObiad

Doskonałe przepisy na wegetariańskie lunche i propozycje posiłków

Szukasz przepisów na pyszne i pożywne wegetariańskie lunche oraz propozycji posiłków? Nie szukaj dalej! Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym wegetarianinem, czy dopiero zaczynasz odkrywać możliwości roślinne, istnieją nieograniczone możliwości tworzenia smacznych i satysfakcjonujących posiłków. Od świeżych sałatek i pożywnych zup po aromatyczne kanapki i wrapy – jest w czym wybierać. Dzięki odpowiedniej kombinacji składników możesz przygotować posiłki, które są nie tylko smaczne, ale także bogate w niezbędne składniki odżywcze. Jeśli więc jesteś gotowy, aby poszerzyć swój repertuar na lunch i urozmaicić swoją dietę, zapoznajmy się z kilkoma doskonałymi przepisami na wegetariańskie lunche i propozycjami posiłków, które sprawią, że poczujesz się usatysfakcjonowany i pełen energii przez cały dzień!

Jakie są najlepsze wegetariańskie menu na lunch?

Do wyboru jest niezliczona ilość wegetariańskich opcji lunchu, ale oto kilka pomysłów na pyszne i pożywne menu:

  1. Falafel Wrap: Wrap pełnoziarnisty wypełniony kulkami falafelowymi, pokrojonymi warzywami, takimi jak ogórki, pomidory i cebula, hummusem i sosem tzatziki.

  2. Sałatka z soczewicy: Orzeźwiająca sałatka z gotowanej soczewicy, mieszanki warzyw, pomidorków koktajlowych, ogórka, sera feta i sosu balsamicznego.

  3. Kanapka Caprese: Prosta, ale smaczna kanapka ze świeżą mozzarellą, plasterkami pomidorów, liśćmi bazylii i glazurą balsamiczną, podawana na pieczywie pełnoziarnistym.

  4. Warzywa Stir-Fry: szybkie i łatwe smażenie na patelni z ulubionymi warzywami, tofu lub tempeh i aromatycznym sosem, podawane z brązowym ryżem.

  5. Sałatka z ciecierzycy: sycąca sałatka z ciecierzycy w puszce, posiekanego selera, pokrojonej w kostkę czerwonej cebuli i pikantnym dressingiem z oliwy z oliwek i soku z cytryny.

  6. Grillowana kanapka z grzybami Portobello: pożywna kanapka wypełniona grillowanymi grzybami portobello, plasterkami awokado, rukolą i kremowym kremem z jogurtu greckiego i pieczonego czosnku.

  7. Quinoa Bowl: Pożywna miska z gotowaną komosą ryżową, pieczonymi warzywami, ciecierzycą, awokado i odrobiną sosu tahini.

Pamiętaj o mieszaniu i dopasowywaniu różnych składników, aby stworzyć zbilansowany i satysfakcjonujący wegetariański lunch, który będzie odpowiadał Twoim preferencjom smakowym i potrzebom dietetycznym.

Pomysły na posiłki wegetariańskie Obiad
Ryba w folii

Potrzebujesz bezglutenowej, bezmlecznej, paleolitycznej i pierwotnej przystawki ? Ryba w folii może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 1 g białka , 7 g tłuszczu i łącznie 83 kalorie . Ten przepis służy 2 osobom. Za 46 centów za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką sól czosnkową, pieprz mielony, pstrąga tęczowego i kilka innych składników, możesz to zrobić. Ten przepis polubiło 209 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 90% . Ten wynik jest znakomity. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Ryba w folii , Ryba w folii oraz Obiad w folii z rybą i warzywami .

Roladki Pepper Jack Pepperoni

Pepper Jack Pepperoni Rolls wymaga około 40 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 136 kalorii . Ten przepis służy 36 osobom. Za 29 centów za porcję ten przepis pokrywa 1% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go jeszcze raz. Udaj się do sklepu i kup bułki obiadowe z ciasta chlebowego, ser pieprzowy, pepperoni i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 9% . Wynik ten jest bardzo zły (ale wciąż możliwy do naprawienia). Podobne przepisy to rozgniecione awokado, pieczona papryka i quesadillas z papryką Jack , burgery z chlebem czosnkowym Pepperoni (grillowane cheeseburgery z sosem Pepperoni podawane na bułkach czosnkowych) i burgery z chlebem czosnkowym Pepperoni (grillowane Cheeseburgery z sosem Pepperoni podawane na bułkach czosnkowych) .

Aromatyczna letnia dynia

Aromatyczna letnia dynia może być po prostu bezglutenową, lakto ovo wegetariańską i pierwotnym przepisem, którego szukałeś. Jedna porcja tego dania zawiera około 5 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 80 kalorii . Ten przepis służy 6 osobom. Za 86 centów za porcję ten przepis pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Świetnie sprawdza się jako niedrogi dodatek do dania czwartego lipca . Jeśli masz pod ręką oliwę z oliwek, płatki pietruszki, cukinię i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 65% , to danie jest solidne. Aromatyczna letnia dynia , aromatyczne, łatwe pomysły na letni obiad i dodatek do żucia, dzięki któremu lato staje się bardziej aromatyczne i zabawne, są bardzo podobne do tego przepisu.

Obiad z rybą warzywną

Kolacja z rybą warzywną to bezglutenowy, pierwotny, przyjazny dla diety i pescatarian przepis na 2 porcje. Jedna porcja zawiera 353 kalorie , 38 g białka i 7 g tłuszczu . Za 5,97 USD za porcję ten przepis pokrywa 30% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób tak naprawdę lubiło to danie główne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut . 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Udaj się do sklepu i kup filety gardłosza pomarańczowego, limonkę, sól i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 76% , to danie jest dobre. Podobne przepisy to Obiad z rybą i warzywami , Obiad z rybą pieczoną w piekarniku i Dzisiejszy obiad: Ryba Piccata .

Pomarańczowe glazurowane brokuły

Potrzebujesz bezglutenowego i wegetariańskiego dodatku lakto ovo ? Brokuły glazurowane pomarańczowo mogą być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Z tego przepisu wychodzą 4 porcje zawierające 95 kalorii , 4 g białka i 3 g tłuszczu każda. Za 42 centy za porcję ten przepis pokrywa 15% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz pod ręką wodę, skórkę pomarańczową, zieloną cebulę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 3 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał całkiem niezły wynik łyżką wynoszący 56% . Podobne przepisy to Brokuły w glazurze pomarańczowej , Brokuły w glazurze pomarańczowej i Bułeczki obiadowe w glazurze pomarańczowej z masłem żurawinowo-pomarańczowym .

Kolacja z kiełbasą

Przepisów na dania główne nigdy nie jest za dużo, więc wypróbuj Bratwurst Dinner. Ten przepis bezglutenowy i bezmleczny przeznaczony jest dla 3 osób i kosztuje 1,48 USD za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 14 g białka , 23 g tłuszczu i łącznie 553 kalorie . Ten przepis przypadł do gustu 1 smakoszom i kucharzom. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut . Mieszanka ziemniaków, oleju rzepakowego, cebuli i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak przepyszny. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 67% . Ten wynik jest solidny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak jednodaniowy obiad z kiełbasą , obiad z patelni z kiełbasą ziemniaczaną i obiad w blasze z kiełbasą i pieczonymi warzywami .

Słodkie i lepkie bułeczki karmelowo-orzechowe

Przepis na słodkie i lepkie bułeczki karmelowo-orzechowe można przygotować w około 3 godziny i 25 minut . Jedna porcja tego dania zawiera około 3 g białka , 16 g tłuszczu i łącznie 263 kalorie . Ten przepis przeznaczony jest dla 8 osób i kosztuje 68 centów za porcję. Ten przepis zachwycił 58 osób. Mieszanka agawy, złotobrązowego cukru, mielonej gałki muszkatołowej i garści innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał niezbyt imponujący wynik wynoszący 20% . Podobne przepisy to słodkie i lepkie bułeczki karmelowo-orzechowe , lepkie bułeczki dyniowo-karmelowo-orzechowe z bułeczkami obiadowymi King's Hawaiian® i lepkie bułeczki karmelowo-orzechowe .

Wegetariański obiad z grillowanym kurczakiem

Przepisów na dania główne nigdy za wiele, więc wypróbuj kolację z grillowanym kurczakiem i warzywami. Jedna porcja tego dania zawiera około 48 g białka , 51 g tłuszczu i łącznie 700 kalorii . Ten przepis jest przeznaczony dla 2 osób i kosztuje 1,45 USD za porcję. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobi go jeszcze raz. Jest to dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, paleolitycznej i pierwotnej . Jest idealny na Czwarty Lipca . Udaj się do sklepu i kup pieprz, przyprawioną paprykę, przyprawy i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 55 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 47% , to danie jest solidne. Spróbuj włoskiego obiadu z kurczakiem i warzywami Sheetpan , obiadu z kurczakiem i warzywami w arkuszach oraz włoskiego obiadu z kurczakiem i warzywami Sheetpan, aby znaleźć podobne przepisy.

Zupa z pieczonej kukurydzy i kurczaka

Przepisów na danie główne nigdy nie jest za dużo, więc wypróbuj pieczoną kukurydzę i zupę z kurczaka. Jedna porcja tego dania zawiera około 25 g białka , 13 g tłuszczu i łącznie 428 kalorii . Ten przepis służy 4 osobom. Za 2,13 USD za porcję ten przepis pokrywa 27% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis przypadł do gustu 1 smakoszom i kucharzom. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut . Mieszanka słodkich ziemniaków, koszernej soli i pieprzu, pełnoziarnistych bułek obiadowych i garść innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak pyszny. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na łyżkową ocenę 68% . Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj zupy z kurczaka i kukurydzy z pieczonymi ziemniakami , pieczonej zupy kukurydzianej Poblano z kurczakiem i kiełbasą oraz zupy z pieczonej kukurydzy , aby zapoznać się z podobnymi przepisami.

Sałatka z indyka i owoców

Potrzebujesz bezglutenowego dania głównego ? Sałatka z indyka i owoców może być świetnym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 291 kalorii , 32 g białka i 9 g tłuszczu . Ten przepis służy 5 osobom. Za 2,43 USD za porcję ten przepis pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Jeśli masz pod ręką mielony imbir, orzechy włoskie, majeranek i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut . Jest to dostarczane przez Taste of Home. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 71% , to danie jest dobre. Podobne przepisy to Sałatka owocowa z kremowym dressingiem {Moja ulubiona sałatka owocowa} , Sałatka ze szpinakiem z owocami pestkowymi: najlepszy letni obiad owocowy i Sałatka owocowa, jak zrobić sałatkę owocową | owoce s .

Filmy wideo dotyczące przygotowywania różnych dań wegetariańskich w stylu Obiad
Najlepszy wegetariański lunch Gordona RamsayaKuchnia wegetariańska zyskuje na popularności, a oto genialny przepis, który pozwoli wydobyć z warzyw maksimum smaku. Ziele...
Zdrowe wegańskie/wegetariańskie pomysły na lunch od poniedziałku do piątku | przez Erin ElizabethCześć ludzie! Dziś dzielę się z Wami kilkoma wegetariańskimi pomysłami na lunch w brązowej torebce! Jeśli szukasz zdrowego wegetariańskiego posiłku...
Jednogarnkowe dania wegetariańskieZdobądź przepisy! - Kup kolekcję naczyń kuchennych Tasty tutaj: ...
tydzień posiłków WEGETARIAŃSKICH *7 łatwych pomysłów na lunch*Co jem w tydzień // 7 łatwych pomysłów na wegetariańskie posiłki Subskrybuj: Patreon: Krótki...
Wskazówki i porady dotyczące posiłków wegetariańskich Obiad
Dodatkowe pomysły na menu związane z potrawami wegetariańskimi Obiad